Чували ли сте за сезонна депресия?
Сезонната депресия често се появява през по-студените и мрачни месеци от годината и ни кара да се чувстваме потиснати. Научете повече за сезонната депресия и вижте някои начини да се справите с нея.
Накратко за сезонната депресия
Сезонната депресия е позната още като сезонно афективно разстройство.
Това е вид депресия, която се появява всяка година по едно и също време. Сезонната депресия може да се прояви по всяко време на годината. Въпреки това по-често сезонната депресия се проявява през есента и зимата, когато дните са по-кратки.
Най-застрашени от сезонна депресия са жените и хората, които живеят далеч от Екватора. Причината е, че там дните са по-кратки и хората са изложени на по-малко слънчева светлина. Смята се, че това смущава биологичния часовник, а заедно с това съня. Възможно е причина за сезонната депресия да са проблеми с нивата на серотонина, хормон на настроението.
Сезонна депресия Симптоми
- Чувствате се тъжни или кисели, усещате честа смяна на настроенията.
- Нямате интерес да се занимавате с неща, които досега са ви доставяли удоволствие, спирате да проявявате интерес към хобитата си.
- Качвате килограми и постоянно посягате към сладки неща и други въглехидрати. Това е симптом само ако не е типично за вас в ежедневието ви.
- Не успявате да се концентрирате.
- Спите повече от обикновено и въпреки това не успявате да си починете.
- Чувствате се потиснати и ви се плаче без причина.
- Ниско либидо.
Ако е сезонна депресия, тези симптоми се появяват и изчезват всяка година по едно и също време. За да бъдете правилно диагностицирани, не забравяйте да отбелязвате подобни проблеми и промени, които настъпват с вас.
Споделяйте впечатленията си с лекуващия лекар, за да установите проблема.
10 начина да се справим с депресията
1. Не стойте на едно място.
2. Вижте плюсовете и се възползвайте.
3. Не спирайте да се забавлявате.
4. Увеличете нивото на хормона на настроението.
5. Вслушвайте се в тялото си.
6.„Напомпайте“ въздуха с отрицателни йони.
7. Открийте вашия зимен аромат.
8. Поддържайте дома си чист.
9 Хапвайте храни, богати на магнезий.
10. „Осветлете“ живота си.
Източник:
http://rozali.com/
